心配しないで!トイレが近い妊娠初期の対処法

妊娠

あれ?いつもと調子が違う。
夜中に何度もトイレで起きちゃう。
これって私だけ?何が起こってるの?

妊娠初期は、色々な体の変化があります。
体が、新しい細胞を作り始めているので、
当たり前といえば当たり前なのですが、
初めての事だと不安がいっぱいですよね。

でも、大丈夫!
頻尿や下痢など、人には言いにくい体調の変化は、
個人差はあれど、妊婦さんみんなが経験する事です。

今回は、そんな時に効果的な方法をご紹介させていただきます!

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トイレが近くなる原因は??

妊娠初期の頻尿には、どうやら3つ、原因があるようです。

1・子宮が圧迫されてる

子宮は、膀胱の裏側にあります。
と、いう事は、妊娠すると子宮が大きくなるので、
膀胱が刺激されて、尿意を感じやすくなる、という事です。
妊娠中期になると、子宮が骨盤より上になるので、
頻尿の症状は和らぐみたいなので、しばらくは
頻尿とお付き合いしなくてはいけないんですね。

2・血流がよくなるから

妊娠すると、体中が新しい細胞をつくる準備をするので、
血流も活発になります。
だから、血の巡りがよくなると、
自然と排泄作業も活発になって、尿意が頻繁に来る…
という事です。
尿意が近いのは、とっても自然の事なので、安心してくださいね。

3・ホルモンの影響

妊娠初期には、ホルモンの分泌も活発になります。
その中の、「黄体ホルモン」が、子宮や膀胱の筋肉を緩める作用があって、
尿意を感じやすくなる、という事もあるみたいです。

ホルモンて言われても、どんだけ出てるかわかんないですよね。
結構個人差もあるみたいなので、人それぞれ、という事を
知っておいてください!

でも、頻尿しんどい。改善方法は?

しんどい

頻尿は妊婦さんは誰でもなるっていうのは分かったけど、
少しでも改善できないものか…。

妊娠初期は体中が赤ちゃんの為に大忙し。
でも、お母さんの気分はちょっと滅入りがち。
少しでも楽になるように、改善方法を見ていきましょう。

トイレを我慢しない

めんどくさいし、恥ずかしい。
…そんな気持ちから、トイレに行くのを我慢してしまう方も
いらっしゃるようですが、どうか我慢はしないでください!
体が尿意を感じたら、素直にトイレに行くことをお勧めします!

周りの目が気になるかもしれませんが、
そんな事よりも、自分の体に正直になる方が、
気持ち的には楽だと思うんです。

カフェインには注意!

カフェインは利尿作用があるのは、ご存知かもしれません。
やっぱり、コーヒーや紅茶をたくさん飲むのは控えた方がいいみたいです。

最近は妊婦さん用の商品もたくさん出ています。
オーガニックでカフェインレスのコーヒーや、
かわいいパッケージのハーブティーもあるので、
自分好みの物を探すのも楽しいし、
気も紛れるんじゃないでしょうか。

余談、カフェインについて…

カフェインは、とりすぎには注意ですが、
リラックス効果もあります。
「絶対一滴も飲んじゃダメ!」とストイックになってしまうと、
かえってストレスになっていまうので、少しなら飲んでも大丈夫です。

『一日、300㎎までなら、カフェインの接種は
胎児に影響がない』とされています。

目安は、コーヒーは1〜2杯なら、赤ちゃんへの影響は、
さほどないみたいなので安心してください。

コーヒーを7〜8杯を飲んでしまうと、
カフェインが赤ちゃんにも伝わって、興奮しやすかったり、
眠りにつきにくい、落ち着きがない…
という症状がでてしまうみたいですので、取り過ぎには注意しましょう。

冷えにも注意!

寒いと、妊娠してない時でもトイレ近くなりますよね。
女性にとって、冷えは天敵!
冷たいものの取り過ぎや、クーラーに当たり過ぎなどは、
注意しましょう!

好みにもよりますが、常温のお水が大丈夫な方は、
できるだけ常温の方がいいですね。
冷たいお水の代わりにお白湯にしたり、食事の時は暖かいスープを飲んだり。

お腹周りを温めるために、かわいい腹巻や靴下を探すのも、
きっと楽しいですね。

冷えない工夫も、自分のできる事から、
楽しくチャレンジしてみてください!

まとめ

◆妊娠初期の頻尿は自然な事だから心配しないで!

◆我慢しないでトイレに行く

◆カフェインは適量にとってリラックス

◆体を温める!

妊娠初期は、自分の意思とは関係なく変化します。
最初は戸惑うし、落ち着かないかもしれないですが、
自分の気持ちをあまり抑え込まないでほしです。

体の変化を受け入れて、
我慢しすぎない、がんばりすぎない、
緩やかな過ごし方ができるといいですね

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